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修改QQ登录手机号可以通过以下步骤进行。
1、打开手机QQ并登录。
2、在界面左上角点击个人头像。
3、在弹出的菜单中选择“设置”。
4、进入设置页面后，选择“手机号码”选项。
5、在弹出的界面中选择“更换”按钮。
6、根据页面提示进行安全验证，可以选择手机短信验证或者填写资料验证。
7、验证成功后，输入新的手机号码并确认。
8、完成上述步骤后，修改手机号的操作就完成了。
如果忘记了QQ密码或者无法验证身份，可能需要联系QQ客服协助处理，为了确保账号安全，建议在修改手机号后，及时绑定新的手机号并开启账号保护。